moje sfd

http://www.sfd.pl/KONKURS_%21_II_EDYCJA__TWOJA_HISTORIA_TRENINGU_-t871625-s18.html w tym temacie mniej więcej w połowie są moje fotki 1. A jeśli chodzi o dzień treningowy to lepszy efekt da siłownia i zaraz po niej aero czy np. aeroby przed treningiem siłowym (nie bezpośrednio przed tylko np. rano lub ok południa /siłownia ok 15)? 2. W jaki [...]

[...] przeplataly sie z domem, obecnie od 2 lat tylko dom). Zreszta w ogole moja dieta i treningi napewno zostaly by zjedzone przez pseudo znawcow na forum. %-) Podsumowujac na moje nie boj sie tych wegli, dowal ich troche i obserwuj. Mysle, ze nawet jak 100g dowalisz w dnt nie odczujesz roznicy w efektach, a psycha bedzie na plus, kortyzol spadnie [...]

Postanowiłem założyć dziennik J/NJ, na początku tydzień leciałem na ujemnym bilansie, teraz podbiłem trochę tłuszczy i dodałem gainera, zaczyna to pokrywać moje zapotrzebowanie kaloryczne, sukcesywnie będę dodawał kcal, aby w końcu na J/NJ przejść na masę, jem w godzinach 17-23, przynajmniej w dzisiejszym układzie. Zapraszam zainteresowanych: [...]

takie pytanie mam kolejne posiadam już BCAA, Carbo, Zma, no i czekam na VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 [...]

moje sobotnie zakupy http://www.sfd.pl/Stacja_na_nogi_HZ3-t450814.html dawać sogi i komentarze(sogi odbijam!! jak będzie komentarz ) Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-17 16:34:45

/SFD/Images/2016/4/9/05413913dabe4abaa313377e794fbd01.jpg Dzisiaj, jak to w weekend, naszła mnie ochota na coś "innego" jak ty zwykle rano mam w zwyczaju zjeść. Oto moje Pancakes. PANCAKES Składniki: -50 mąki oswianej -30 mąki tortowej -3/4 łyżeczki sody -120 g białek jaj (z 3 jajek) - 20 żółtka (z 1 jajka) - 30 gram odżywki proteinowej - odrobina [...]

shogus przeczytaj moje posty w dwoch ponizszych linkach i juz wszystko powinno byc jasne. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) co robiles wczesniej?jesli rowniez trening calosciowy,to jakie zastosowales [...]

Cześć, mam pewne pytanka :) EDIT: Wcisnąłem za szybko enter ;) 1) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html czy ćwiczenia na jeden mięsień 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? Dostanie czas na regeneracje? 2) Kilka dni temu miałem sytuacje, że po przysiadach przez nastepne 2-3 dni nie mogłem praktycznie chodzić. [...]

jak sie ma talent to wychodza takie rysunki jak moje (nie czytelne) ale widze ze ktos rozszyfrowal tak mialo byc sfd ale hvj nie wyszlo widze nowe avatarki:p

Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]

Wszystkie moje zdjęcia , które ja zamieszczam są prawdziwe. Nie zależy i na tym żeby kogoś oszukać bo ćwicze dla siebie. Dla tych inteligentów - jaby to przerobione zdjęcie mogło się zgadzać z profilem?? ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058

Aaaa i jak na razie to nie widze tam zadnych nowych ciekawych projektow nawet a wszystko zjechane z sfd. Wypadaloby nawet na samym poczatku wykazac chociaz te odrobine inwencji tworczej No to takie moje pobiezne uwagi na te chwile.

[...] moga wniesc w ten dzial bardzo duzo i przy tym trzymac tu porzadek tak aby i przy tym stosunki miedzy nimi a userami nie ucierpialy. I z e0r'em i z Neal'em mialem tam jakies spiecia, ale w chwili gdy chodzilo o dobro dopingu, moje stanowisko bylo jasne. Dobra, ale ****a nie zmuszajcie mnie abym i w spamie swoje mysli przewodnie wyglaszal

a jeszcze odnośnie tego treningu 5x5 mam pytanie - bo przeczytałam na sfd na czym on polega ale jeśli przykładowo moje max dla 5 powtórzeń przysiadu będzie wynosiło 80 kg to na pierwszym treningu podnoszę 5 razy 40 kg i ten ciężar przez 3 serie czy w jednej i przechodzę do następnego ćwiczenia czy jak to wygląda dokładnie? Bo tu nic o tym nie [...]

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

[...] w ostatnich walkach czy dalej jak poczuje krew to ma wszystko w dvpie;) Walka z Huntem chyba jest chyba jednak dowodem na to, że to inteligentny fighter. Generalnie moje spostrzeżenia: 1. Miocic raczej ewoluował od czasu poprzedniej walki - tzn to raczej fakt niż przypuszczenia. 2. JDS wg wielu się rozwinął, wg niektórych stracił pazur, [...]

[...] nie jest za dobrze i moze byc lepiej,co do spodeneczke,to wiem ze sa smieszne ale zrozumcie ze to byly spodenki za kolana i musialem je podwinac aby pokazac wam moje nogi :)(aby nie bylo codo watpliwosci ze sa niby slabe...) Chyba rozumiecie,chcialem zeby bylo wszystko jasne i czytelne z tad takie smieszne podwiniecie i efekt hehe [...]

[...] ten trening z soboty musze przeniesc na niedziele. Do treningu we wtorek jeszcze dodam trening zejsc, obron, kontr itd. Bo zapomnialem o tym :P ZDJECIA Ale, za to mam fotki moje, No wiec tak wygladam: http://img373.imageshack.us/img373/3929/klatayb3.jpg http://img53.imageshack.us/img53/7021/plecynw5.jpg [...]

Ale nawet katorżnicze programy nie wpłynęły na poprawę mojej sylwetki, jeśli nie odżywiałem się odpowiednio.U znaczniej większości osób jest identycznie. Tyle że nie każdy dąży do wyrzeźbionej sylwetki, niektórzy chcą być po prostu duzi! :-D Tak przy okazji, to gdy zaczynałem ćwiczyć, to każdy miał wy**bane na kaloryfer na brzuchu, liczyła się [...]

To moje wczorajsze makrosy i kcal: /SFD/2017/2/12/d12a389bcdf441719aaad07c47fd69ff.jpg